2026年版・母乳が出ない人の特徴は？原因と母乳量を増やす方法を徹底解説

「母乳がなかなか出ない」「赤ちゃんが何度もおっぱいを欲しがる」「授乳しているのに体重が増えているのか心配」。出産後、こうした悩みを抱えるお母さんは少なくありません。母乳が出にくい背景には、授乳回数の少なさ、赤ちゃんのおっぱいのくわえ方、産後の疲労やストレス、母体の健康状態など、複数の要因が関係することがあります。

2026年9月15日更新の助産師解説記事でも、授乳回数や吸着の状態、母親の疲労、食事・水分補給などが母乳分泌に関係する要素として紹介されています。ただし、母乳の出やすさには個人差があり、胸の大きさや母乳を搾った量だけで、十分に出ているかどうかを判断することはできません。

この記事では、こども家庭庁の「授乳・離乳の支援ガイド」や米国疾病対策センター（CDC）などの公的情報、助産師監修の解説をもとに、母乳が出にくい原因、母乳量を増やすための工夫、赤ちゃんに母乳が足りているかを見分ける目安、助産師に相談するタイミングまで詳しく整理します。

【まず確認】母乳が出ない人に見られる4つの特徴と、よくある誤解

母乳が出にくいと感じると、自分の体質や努力不足が原因なのではないかと不安になる可能性があります。しかし、母乳の分泌は出産後の体の変化や赤ちゃんの飲み方、授乳環境などに左右されます。特定の特徴があるからといって、母乳が出ないと決まるわけではありません。

1．授乳回数が少なく、母乳を出す刺激が不足している

母乳の分泌は、赤ちゃんが吸う刺激や乳汁が排出されることと密接に関係しています。授乳の間隔が長くなり、乳房から母乳が十分に取り除かれない状態が続くと、分泌量が減ることがあります。

特に産後早期は、母乳を作る仕組みが整っていく時期です。赤ちゃんが欲しがるサインを見逃して授乳を先延ばしにしたり、時間を決めて回数を制限したりすると、母乳分泌を促す機会が減る可能性があります。

一方、授乳回数が多いこと自体は、母乳不足の証拠ではありません。新生児は短い間隔で何度も飲むことがあり、夕方などに集中して授乳を求めることもあります。回数だけでなく、実際に飲めているか、体重が増えているかを確認することが大切です。

2．赤ちゃんがおっぱいを深くくわえられていない

母乳が作られていても、赤ちゃんが乳房にうまく吸着できなければ、十分に飲み取れないことがあります。乳首の先端だけを浅くくわえている場合、吸う力が効率よく伝わらず、乳首に傷や痛みが生じることもあります。

赤ちゃんの口が大きく開き、乳首だけでなく乳輪の一部まで深く含めているかが確認のポイントです。授乳中に頬がへこむ、飲み込む音がほとんど聞こえない、何度も乳房から外れてしまうといった様子があれば、抱き方や吸着の仕方を見直す余地があります。

舌の動きに制限がある舌小帯短縮症など、赤ちゃん側の要因が影響する場合もあります。痛みを我慢して授乳を続けるのではなく、助産師に実際の授乳を見てもらうと、原因を特定しやすくなります。

3．産後の疲労・ストレス・睡眠不足が重なっている

出産後は、体の回復と新生児のお世話が同時に進みます。夜間授乳が続き、食事を取る時間や休息が十分に確保できないと、心身の負担が大きくなります。

母乳を作る働きと、乳房から母乳を押し出す射乳反射は、異なる仕組みによって調節されています。強い緊張や不安、痛みなどによって射乳反射が起こりにくくなると、母乳が出ていないように感じる場合があります。ただし、ストレスがあるだけで母乳が必ず減るわけではありません。

2026年9月15日更新の助産師解説記事でも、疲労やストレスは見直したい要因として挙げられています。休息を確保し、家族などに家事や育児の一部を任せることは、授乳を続けるうえでも大切です。

4．母体の健康状態や出産時の経過が影響している

授乳回数や吸着を見直しても母乳量が増えない場合は、母体の健康状態にも目を向ける必要があります。例えば、出産時の大量出血、胎盤の一部が子宮内に残っている状態、甲状腺などの内分泌疾患、乳房の手術歴などが母乳分泌に影響することがあります。

早産児の出産や、母子が離れて過ごす時間が長いこと、母体や赤ちゃんの病気なども、直接授乳の機会を減らす要因になり得ます。服用中の薬が関係する場合もあるため、自己判断で薬を中断せず、医師や薬剤師に相談してください。

母乳が出にくい原因は一つとは限りません。授乳方法を整えるだけで改善する場合もあれば、医療的な評価や補足のミルクが必要な場合もあります。

【原因を比較】母乳が出にくいときに見直したいポイント一覧

母乳が出ないと感じたときは、何となく授乳回数を増やすだけでなく、どの段階でつまずいているのかを整理すると対策を立てやすくなります。次の表では、よくある状況と考えられる要因、対応の方向性をまとめました。

胸が小さい、乳首が平らだと母乳は出ない？

胸の大きさだけで母乳の分泌量は判断できません。乳房の大きさには脂肪組織なども関係するため、胸が小さいから母乳が少ない、胸が大きいからよく出るという単純な関係はありません。

乳首が平らだったり、陥没していたりする場合も、必ずしも授乳ができないわけではありません。赤ちゃんが乳房に深く吸着できるか、十分に乳汁を飲み取れているかが重要です。必要に応じて授乳姿勢や補助方法について助産師に相談しましょう。

搾乳で少ししか取れないと、母乳不足なの？

搾乳器で取れる量は、母乳の総分泌量と同じではありません。搾乳器との相性、吸引の強さ、使用方法、射乳反射の起こりやすさなどによっても変わります。赤ちゃんが直接飲む場合と搾乳する場合では、乳房への刺激も異なります。

そのため、搾乳量だけで母乳不足と決めつけず、赤ちゃんの体重増加や排泄、授乳中の飲み込みを合わせて判断することが大切です。

【実践ガイド】母乳量を増やすために今日からできる5つの方法

母乳量を増やしたいときは、まず赤ちゃんが効率よく飲める環境を整え、母乳分泌を促す刺激を確保することが基本です。特定の食品やサプリメントだけに頼るよりも、授乳方法、体調、赤ちゃんの成長を一緒に確認するほうが、原因に合った対策を選びやすくなります。

1．時間で区切らず、赤ちゃんの欲しがるサインに合わせる

新生児期は、一般に24時間で8〜12回程度、あるいはそれ以上の授乳が必要になることがあります。ただし、これは目安であり、すべての赤ちゃんに同じ回数を当てはめるものではありません。

口を開ける、顔を左右に動かす、手を口に持っていくなどのサインが見られたら、泣き出す前に授乳を試してみましょう。泣くことは空腹のサインの一つですが、泣き始める前のほうが吸着しやすい場合があります。

授乳の間隔を厳密に固定せず、赤ちゃんの様子を見ながら授乳することが基本です。ただし、早産や低出生体重、黄疸、体重増加不良などがある赤ちゃんは、医療者から授乳の間隔や起こし方について具体的な指示を受けることがあります。その場合は個別の指示を優先してください。

2．赤ちゃんのおっぱいのくわえ方と乳首の含ませ方を確認する

授乳の際は、赤ちゃんの体をお母さんのほうに向け、頭と体がねじれないように抱きます。赤ちゃんの鼻を乳首の高さに合わせ、口が大きく開いたタイミングで乳房を深く含ませるのが基本です。

吸着できているかどうかは、次の点を確認すると分かりやすくなります。

• 赤ちゃんの口が大きく開き、乳首だけでなく乳輪の一部まで含んでいる。
• 下あごが乳房に触れ、頬が吸うたびに大きくへこまない。
• 吸い始めの細かな動きに続いて、ゆっくりとリズミカルに吸い、飲み込む様子がある。
• 授乳中に強い痛みが続かず、授乳後に乳首がつぶれたり、白く変色したりしていない。

強い痛みや乳首の傷が続く場合は、吸着が浅い可能性があります。赤ちゃんの口から無理に乳首を引き抜かず、口の端からそっと吸着を外して、姿勢を整えてやり直しましょう。何度試してもうまくいかない場合は、助産師に直接見てもらうことをおすすめします。

3．左右の乳房を使い、必要に応じて搾乳する

授乳では、片側だけで終えるのではなく、赤ちゃんが飲み続ける様子や満足度を見ながら、もう片側も差し出してみましょう。次の授乳では、どちらから始めるかを交互にすると、左右の刺激を確保しやすくなります。

赤ちゃんが十分に吸えない、母子が離れて過ごす、授乳を補足のミルクに置き換えるといった事情がある場合は、搾乳が母乳分泌を維持する助けになることがあります。ただし、搾乳の頻度や方法は産後の時期、乳房の状態、赤ちゃんの飲み方によって異なります。負担が大きい場合は、助産師と無理のない方法を相談してください。

4．食事と水分補給は「特別な食品」よりもバランスを重視する

授乳中は、母体の回復と日々の活動に必要なエネルギーや栄養を確保することが大切です。主食、主菜、副菜を組み合わせ、肉・魚・卵・大豆製品、野菜、果物などを取り入れましょう。産後は食事の準備が難しいこともあるため、簡単に食べられるものを用意したり、家族に食事の準備を頼んだりする方法もあります。

水分は喉の渇きに応じてこまめに補給し、授乳の近くに飲み物を置いておくと便利です。母乳を増やすために大量の水を無理に飲む必要はありません。必要な水分量は、体格、食事、気温、活動量などによって異なります。

BELTAの助産師監修記事「母乳が出にくい人の原因と母乳量を増やす方法」でも、食事や水分補給、休息の大切さが紹介されています。一方、特定の食品を食べれば母乳が必ず増えるという確かな根拠はありません。母乳量を増やす目的でサプリメントやハーブ製品を使用する場合は、安全性や薬との相互作用について医師・薬剤師に確認しましょう。

5．睡眠と休息を確保し、授乳を一人で抱え込まない

産後の休息不足を完全になくすのは難しいものの、授乳以外の家事や育児を家族と分担することで、体を休める時間を作れます。授乳の合間に横になる、食事や水分を手元に用意する、赤ちゃんが眠っている間に短時間でも休むといった工夫から始めましょう。

不安が強い場合は、家族に話すだけでなく、助産師や産後ケア事業の相談窓口を利用する方法もあります。休息を確保することは、母乳育児を続けるかどうかにかかわらず、産後の健康を守るうえで意味があります。

【母乳不足の見分け方】赤ちゃんのおしっこ・うんち・体重を確認

母乳が足りているかどうかは、乳房の張りや授乳後の満足そうな様子だけでは判断できません。最も重要なのは、赤ちゃんが実際に飲めているか、成長しているか、脱水などの兆候がないかを総合的に確認することです。

おしっこの回数は、生後日数に合わせて確認する

出生直後は排尿回数が少なく、日齢とともに増えていくのが一般的です。米国CDCの2026年4月16日更新情報では、新生児の排泄の目安として、日齢に応じたおむつの回数が示されています。

• 生後1日目：おしっこが1回程度。
• 生後2日目：おしっこが2回程度。
• 生後3日目：おしっこが3回程度。
• 生後4日目以降：排尿回数が増えていく。
• 生後5日目以降：24時間で6回以上の濡れたおむつが一つの目安。

これは一般的な目安であり、すべての赤ちゃんの状態を排尿回数だけで判断できるわけではありません。尿が極端に少ない、濃い色が続く、口が乾いている、ぐったりしているなどの様子があれば、早めに医療機関へ相談してください。

うんちの回数と色は、日齢や月齢によって変わる

生まれたばかりの赤ちゃんのうんちは、黒っぽい胎便から緑色、黄色へと変化していきます。生後数日間は排便の回数や色の変化も、母乳を飲めているかを確認する手がかりになります。

ただし、うんちの回数は個人差があり、成長すると母乳を飲んでいる赤ちゃんでも排便間隔が長くなることがあります。特に生後1か月前後以降は、回数だけで不足と決めつけず、尿量、体重、機嫌などと合わせて見てください。

体重増加は、母乳不足を見分ける重要な指標

出生直後の赤ちゃんは、生理的に体重が減ることがあります。その後、体重が増加に転じ、成長曲線に沿って発育しているかを確認します。米国CDCは、母乳を飲む赤ちゃんについて、生後10〜14日ごろまでに出生体重へ戻ることを一つの目安として示しています。

ただし、出生体重に戻る時期やその後の増加ペースには個人差があります。毎日の体重の変化だけで一喜一憂せず、健診や医療機関で測定した体重を継続的に比較することが大切です。出生体重からの減少が大きい場合や、体重が増えない状態が続く場合は、授乳の方法と赤ちゃんの健康状態を評価してもらいましょう。

授乳中に飲み込む音がするかも確認ポイント

赤ちゃんが乳房を吸っていても、必ずしも十分な母乳を飲めているとは限りません。吸い始めの短い吸啜に続いて、深くリズミカルに吸い、飲み込む様子があるかを観察しましょう。頬が大きくへこむ、何度も吸着が外れる、授乳後もほとんど飲み込めていないように見える場合は、吸着や哺乳の状態を確認する必要があります。

一方、授乳後すぐに泣く、授乳時間が長い、乳房が以前ほど張らなくなったといった変化だけでは、母乳不足と断定できません。母乳分泌が安定して乳房の張りが変化することもあります。赤ちゃんの体重と排泄を中心に、複数のサインを合わせて判断してください。

【助産師に相談する目安】ピジョンインフォやBELTAの情報はどう活用する？

母乳が出にくいと感じたときは、授乳方法を見直すことと同時に、必要な支援へ早めにつながることが大切です。相談先は産院の助産師、産科、小児科、自治体の保健師、産後ケア事業などがあります。

赤ちゃんに気になる症状があれば、様子見を続けない

次のような状態がある場合は、母乳量を増やす工夫だけで対応しようとせず、医療機関に相談してください。

• 生後5日目以降なのに、おしっこが24時間で6回に満たない。
• 体重が増えない、または出生後の体重減少が大きい。
• 授乳中に飲み込む様子がほとんどなく、吸う力が弱い。
• 黄疸が強くなっているように見える、起こしても飲めないほど眠り込む。
• 口が乾く、尿が極端に少ない、ぐったりしているなど、脱水や体調不良が疑われる。

特に、赤ちゃんが起こしても反応しにくい、呼吸がおかしい、ぐったりしているといった症状がある場合は、通常の授乳相談を待たず、緊急の医療評価が必要です。月齢や症状によって適切な対応は異なるため、迷ったときも医療機関へ連絡しましょう。

母乳量が増えない場合は、産後の母体の状態も相談する

授乳回数や吸着を見直しても改善しない場合は、出産時の経過、母体の持病、服薬、乳房の状態などを含めて確認してもらいましょう。母乳が出るまでに時間がかかっている場合も、赤ちゃんが必要な栄養を確保できているかを並行して確認が必要です。

母乳不足が疑われるときは、必要に応じて育児用ミルクなどで栄養を補う方法もあります。補足の量や回数は、赤ちゃんの月齢、体重、健康状態によって変わるため、医療者と相談して決めてください。母乳育児を続けたい場合は、補足と同時に授乳や搾乳で分泌を維持する方法も相談できます。

ミルクを使うことは、母乳育児の失敗ではありません。赤ちゃんの栄養と安全を確保しながら、お母さんの体調や希望に合う方法を選ぶことが大切です。

ピジョンインフォの母乳相談やBELTAの記事を読むときの注意点

ピジョンインフォの「お悩み相談室」には、授乳に関する不安や経験を共有する相談投稿があります。2009年9月15日付の相談関連情報にも、赤ちゃんのおしっこやうんち、母乳量への不安などが登場しています。こうした投稿は、同じ悩みを持つ人の存在を知るきっかけになりますが、個々の回答を医学的な診断や現在の標準的な指導と同じものとして扱うのは適切ではありません。

また、BELTAの「母乳が出にくい人の原因と母乳量を増やす方法」は、助産師監修の解説として、授乳回数、吸着、食事、休息などを取り上げています。具体的な工夫を知る参考になりますが、企業が提供する情報と公的な支援ガイド、医療機関での個別評価は区別して利用しましょう。

こども家庭庁が公開する「授乳・離乳の支援ガイド」は、2019年3月に改定された公的な支援資料です。母乳不足への不安や体重増加不良に対して、専門的な支援や相談先を確保することの重要性が示されています。ネット上の情報を読んでも判断がつかない場合は、実際の授乳と赤ちゃんの体重を確認できる専門職に相談するのが近道です。

【プロの結論】母乳が出ない人の特徴より、原因に合った対策を優先する

母乳が出にくいと感じるとき、最初に確認したいのは「自分は母乳が出ない体質なのか」ということではありません。授乳回数が十分か、赤ちゃんが深く吸着できているか、実際に母乳を飲み込めているか、そして体重や排泄が順調かという、具体的な指標です。

母乳量を増やす方法を探す際は、次の3つの視点で整理すると、対策の優先順位をつけやすくなります。

• 授乳の仕組みを見直す：欲しがるサインに合わせて授乳し、吸着や飲み込みを確認する。
• 母体の負担を軽くする：バランスのよい食事、適切な水分補給、休息、周囲のサポートを確保する。
• 赤ちゃんの状態を客観的に見る：おしっこ・うんち、体重、活気を確認し、気になる変化があれば早めに相談する。

母乳が出にくい理由は一人ひとり異なり、授乳方法を整えるだけで改善する場合もあれば、医療的な評価やミルクによる補足が必要な場合もあります。母乳だけで育てることを無理に目標にするのではなく、赤ちゃんが十分な栄養を取れているか、お母さんの体と心に無理がないかを軸に考えることが大切です。

【母乳が出ない人の特徴】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：母乳が出ない人には、どのような特徴がありますか？

A1：授乳回数が少ない、赤ちゃんが乳房に深く吸着できていない、産後の疲労やストレスが強いといった要因が関係することがあります。また、母体の疾患や出産時の経過が影響する場合もあります。特徴だけで決めつけず、授乳の様子と赤ちゃんの成長を確認してください。

Q2：母乳量を増やすには、1日に何回授乳すればよいですか？

A2：新生児期は24時間で8〜12回程度、あるいはそれ以上の授乳が一つの目安です。ただし、月齢や赤ちゃんの状態によって異なります。時間だけで回数を固定せず、欲しがるサインに合わせて授乳しましょう。体重増加不良などがある場合は、医療者の個別の指示を優先してください。

Q3：水をたくさん飲んだり、特定の食品を食べたりすると母乳は増えますか？

A3：水分不足を避け、十分な栄養を取ることは大切ですが、大量の水を飲んだり、特定の食品を食べたりすれば母乳が必ず増えるというわけではありません。喉の渇きに合わせた水分補給とバランスのよい食事を基本にし、授乳方法も確認しましょう。

Q4：胸が小さいと母乳が出にくいのでしょうか？

A4：胸の大きさだけで母乳量を判断することはできません。乳房の大きさには脂肪組織なども関係しており、赤ちゃんが深く吸着できているか、十分に飲めているかのほうが重要です。

Q5：授乳後も赤ちゃんが泣く場合は、母乳が足りていないのでしょうか？

A5：泣く理由は空腹だけではなく、眠気、不快感、抱っこを求める気持ちなどさまざまです。授乳後に泣くことだけでは母乳不足と断定できません。排尿回数、体重増加、授乳中の飲み込み、全身の様子を合わせて確認してください。

Q6：いつ助産師や小児科に相談すべきですか？

A6：授乳時の強い痛み、吸着の難しさ、母乳量への不安が続く場合は、早めに助産師へ相談してください。赤ちゃんのおしっこが少ない、体重が増えない、黄疸が強くなる、飲む力が弱いなどの症状があれば、小児科や出産した医療機関にも相談しましょう。ぐったりしているなど緊急性が疑われる場合は、速やかな医療評価が必要です。

母乳が出ない人の特徴として挙げられる授乳回数の少なさ、赤ちゃんの吸着の問題、産後の疲労やストレスは、見直す価値のあるポイントです。ただし、これらがすべての人に当てはまるわけではなく、母乳分泌には母体の健康状態や赤ちゃんの哺乳能力も関係します。

母乳量を増やしたい場合は、授乳の回数とくわえ方を確認し、食事・水分補給・休息を整えるところから始めましょう。同時に、赤ちゃんのおしっこやうんち、体重増加、授乳中の飲み込みを確認することが欠かせません。

母乳だけで十分に育てられているか分からない、授乳を続けることがつらい、赤ちゃんの体重が増えないといった悩みがある場合は、助産師や医師に相談してください。母乳育児を続けることも、必要に応じてミルクを併用することも、赤ちゃんの健康とお母さんの体調を守るための選択肢です。周囲の支援を受けながら、親子に合った授乳方法を見つけていきましょう。

関連：インフルエンザかからない人特徴｜だらしない人｜声出ない風邪